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Description
Power Band vert- 11/30 kg- SveltusLe Power Band vert Sveltus (11 30 kg) est une bande de rsistance boucle charge modre, conue pour l'chauffement articulaire et la mobilit quotidienne. Polyvalente et nomade, elle prpare les paules, les hanches et les chevilles avant une sance de sports de combat et accompagne les premiers exercices de renforcement rsist. Une rsistance modre pour l'chauffement et la mobilit Le Power Band vert (11 30 kg) est le compagnon quotidien de l'chauffement
Le Power Band vert Sveltus (11-30 kg) est une bande de résistance bouclée à charge modérée, conçue pour l'échauffement articulaire et la mobilité quotidienne. Polyvalente et nomade, elle prépare les épaules, les hanches et les chevilles avant une séance de sports de combat et accompagne les premiers exercices de renforcement résisté.
Une résistance modérée pour l'échauffement et la mobilité
Le Power Band vert (11-30 kg) est le compagnon quotidien de l'échauffement articulaire. Sa résistance progressive en fait l'outil idéal pour les rotations d'épaule en début de séance, les mobilisations de hanche et le travail de proprioception des chevilles. En sports de combat, un échauffement articulaire insuffisant figure parmi les principales causes de blessure : dix à quinze minutes de préparation avec la bande verte suffisent à mettre les articulations en condition avant chaque entraînement.
Intégrer le Power Band vert à votre routine
Intégrez la bande à votre échauffement avec 3 séries de 15 rotations externes d'épaule, 3 séries de 15 tirages face à une fixation murale pour la mobilité scapulaire et 3 séries de 20 mini-squats résistés pour activer les hanches. En fin de séance, elle facilite des étirements actifs-assistés plus efficaces que les étirements passifs statiques.
Exercices ciblés pour les combattants
Rotations externes d'épaule pour protéger la coiffe des rotateurs, ouverture de hanche pour gagner en amplitude sur les coups de pied hauts en kickboxing et Muay Thai, mobilisation thoracique pour le grappling et le BJJ, activation des stabilisateurs avant le travail technique. La résistance modérée autorise un volume élevé sans fatiguer les grands groupes musculaires.
Position dans la gamme Power Band Sveltus
La progression recommandée est : vert (11-30 kg) → bleu (13-35 kg) → rouge (23-57 kg) → noir (30-80 kg). Le vert constitue le point d'entrée polyvalent pour l'échauffement et l'assistance légère ; passez au niveau supérieur lorsque vos répétitions deviennent confortables sur toute l'amplitude.
Utilisation et entretien
Légère et compacte, la bande se glisse dans tout sac de sport. Conservez-la dans une pochette, à l'abri de la lumière directe et de la chaleur. Inspectez les extrémités avant chaque utilisation, nettoyez à l'eau tiède avec un savon doux et laissez sécher à l'air libre. Remplacez la bande dès l'apparition de microfissures.
Le Power Band vert peut-il assister les tractions ?
Oui. Pour les débutants ou les pratiquants en reprise, sa résistance de 11 à 30 kg offre une assistance légère à modérée. Pour un soutien plus marqué, orientez-vous vers le bleu ou le rouge.
Peut-on l'utiliser tous les jours ?
Oui. Sa résistance modérée autorise un usage quotidien pour l'échauffement et la mobilité sans risque de surcharge articulaire.
Quelle différence avec le Power Band bleu ?
Le vert (11-30 kg) est légèrement plus souple que le bleu (13-35 kg). Le vert privilégie la mobilité et l'activation ; le bleu convient lorsque vous recherchez davantage de résistance pour le travail de force fonctionnelle.
Convient-il à l'échauffement avant une séance de frappe ?
Oui. Quelques séries de mobilisation d'épaule et de hanche préparent l'amplitude et la coordination nécessaires aux frappes, et limitent le risque d'élongation.
Comment entretenir le Power Band vert ?
Nettoyez à l'eau tiède avec un savon doux, séchez à l'air libre et conservez à l'abri des UV. Inspectez les extrémités avant chaque usage et remplacez la bande dès les premiers signes d'usure.
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